【育児がんばりママへ】子育て中子どもにも旦那にもイライラしちゃう、、子育てストレス解消法！１7選！
「育児疲れた〜。ストレス解消したい！」
子育てしているとストレス解消ってなかなか出来ないですよね。
でも少しでも時間が出来たら自分の時間を有意義に使いたい！
そんな方へ「ストレス解消法」をたくさん書きました。少しでもあなたのストレスがなくなりますように、自分のメッセージも書いてあります。ゆっくり読んでくださいね。
あ、たくさんあるので目次をみて気になるものを見てみてください。
かなり個人的趣味のものも混ざってますが、本当にオススメのものしか紹介してませんので楽しんでください。
【目次】
- 子どもが今より小さい頃の動画や写真をみる
- 甘いものを食べる
- 映画を観まくる
- 家事をサボって家族で散歩
- オーディブルで本を聴く。
- 旅行の計画を立てて、想像する
- セカオワを知ったり聴いたりして、青春を思い出す
- 漫画を読みまくる
- ブログを書く。
- 朝、パン屋さんに行く。
- 子どものテストの成績を上げる。
- 科学的にストレスを解消してみる。
- YouTubeで大食い動画をみる
- エハラマサヒロのインスタを観てクスッと笑う
- 【漫画】うさぎドロップを読んで子育ての大変さを共感する
- りんあんちゃんコーデを真似して服選びのストレス解消
- 史上最強のぬいぐるみ「ごろねこサミット」をぎゅーっとする
子どもが今より小さい頃の動画や写真をみる
これいい。子どもにイライラしちゃっても「やっぱり可愛いな。自分の子だな」と確認出来るからなら心が落ち着く。
僕はまだ子どもいないけど、彼女のケンカすると昔の写真をみる。「あのとき楽しかったな。あのときドキドキした」とか昔の感情が蘇る。
気づいたらイライラはなくなって、ごめんねってなる。ごめんねっていうと、向こうも考えてくれてごめんねって言ってくれる。
これは子どもも一緒で、親が考えて行動すると子どもも一生懸命考えてくれる。そして、成長する。保育園の先生やっていたときも、今塾で子どもたちに教えてあげているときもそう感じる。
「昔の写真をみる」結構すごくいい。ぜひスマホに入っている昔の写真みてみて。
合わせて読みたい
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甘いものを食べる
やっぱりちょっぴりの贅沢は『甘いもの』。甘いものって普段から食べちゃうと、「太るかな」とか少し罪悪感。
でもイライラしているときはいいんじゃない？自分のまさに自分へのご褒美。あなたは頑張ってる。頑張ってるよ。甘いもの食べてストレス解消や。
今から美味しいケーキ屋さんへGO。なければ近くのちょい高めのスイーツ買っちゃえ！パパには内緒でね。その代わり食べたあと少しだけまた家事頑張ろう。
映画を観まくる
映画って、一旦普段の生活を忘れて、1時間なり2時間集中して楽しめるだけで、ストレス貸解消になる。好きなドラマとか映画って楽しいよね。
でも「映画館に行く時間ない、、、」TSUTAYAにレンタル行く気力もない。そんなときあるある。
ぼくはそんなときAmazonプライム会員でよかったと思ってる。映画・ドラマ・アニメ見放題で楽しめる。ダウロードしちゃえば、ギガも気にしない。インターネット環境がなくても楽しめるし。
料金もめっちゃ優しいんだぁ。
年間3900円、月々換算325円で、家でパソコンやスマホ、タブレットで映画見放題。
「安いからしょぼいタイトルばかりかなー」と思ったら全然。2000タイトルあって、有名どころばかり。みてみて。
銀玉
ララランド
ヘルタースケルター
ストロボエッジ
アオハライド
悪の章典
キセキ
ライアーゲーム
植物図鑑
トリック
マンマミーア
ステキな金縛り
キス我慢選手権
ミッションインポッシブル
告白
宇宙兄弟
オレンジ
昼顔
今、会いにゆきます
八日目の蝉
信長協奏曲
ルーキーズ
恋空
子どもと観ても楽しめるアニメもあるから子どもも喜ぶら 。
ミニオン
おじゃる丸
トーマス
しまじろう
メジャー
sing
あたしんち
あまがっぱ
ちびまる子ちゃん
ドラゴンボール
仮面ライダーシリーズ
パーマン
怪物くん
スーパー戦隊シリーズ
タートルズドラえもんシリーズ
クレヨンしんちゃんシリーズ
ポケモン
これで全然全部じゃないんだ。だって2000タイトルだから。
ちなみにぼくがオススメするだら〜とみる映画は
- 孤独のグルメ
- ツレがうつになりまして
- 海街ダイアリー
- 今、会いゆきます
- 映画ちびまる子ちゃん 大野くんと杉山くん
- ピンポン
- ワンピース
泣けるもので泣いてストレス解消したり、グルメものやアニメで何も考えずにだら〜と観たり、休日がめっちゃ充実してストレス解消。
洋画が良く分からないので、洋画を書いてないけど、2000タイトルあるから、有名どころの洋画もバッチリ準備されてる。洋画好きのあなたでも楽しめるよ。
お得に映画楽しみたい方はこちらの記事読んでみて。
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家事をサボって家族で散歩
散歩っていい。ポカポカ陽気の午前中に散歩した日にゃぁ、良い一日を迎えられる。
でもお母さんには難しいですよね。朝からバタバタ。子どもとパパのご飯。洗濯して、掃除して。
でもさ例えば、子どもも休み、パパも休みの日に、「家事サボってみんなで散歩行こう」という日もあっていいと思う。子どもと手を繋いで、パパとも手を繋いだりしちゃって。
朝ごはんは近所のパン屋さん。
朝のパン屋さんって焼きたて並んでいるから、カランコロンとドアを開けた瞬間からいい匂い。あったかくて美味しいんだ。
家に帰ったら今日はパパにも子どもにも手伝ってもらって、家事を終わらせちゃう。もしかしからそのときに、「ママありがとう」「今日手伝ってくれてありがとう」って感謝がお互いに伝えられるかも。頑張ったあとはみんなでお昼寝。
そんな一日を作ってもいいんじゃないかなと僕は思う。
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オーディブルで本を聴く。
「本を読みたいけど読む気力ない」「家事もしなくちゃいけないから落ち着けない」
そんなときでも本を読む方法が今ではある。忙しいママにもぴったり。
それがオーディブル。
本をプロの方が聴きやすく読んでくれる。ラジオドラマみたいなイメージかな。
「あの小説気になってるけど読めてないなぁ」と思ったらオーディブルで探してみて。もしあってら、家事をしながら聴くことができるから。
寝るときに聴きながら寝てもいいかも。毎日少しずつ聴いていってもいいかもね。
オーディブルはAmazonプライム会員になるとお得に聴ける。詳しくはこちらの記事に書いたからゆっくりご覧くださいな。
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旅行の計画を立てて、想像する
ぼくは彼女（きょきょ）の付き合ってもう5年と半年。でもね毎日楽しいんです。その理由の一つとして、いつも楽しい未来予想図を作っちゃうこと。
分かりやすいのが、旅行の予定を決めてワクワクしちゃうこと。「あと1ヶ月で旅行だ！」と1ヶ月前からウキウキしてる。またきょきょとさの予定について話すことも楽しくなる。
家族旅行の予定を立ててみる。もうママ中心でワクワクするやつでいいから^_^
でも考えているうちに、「あ！ここ行ったら子どもが喜ぶかな」とか家族が大切なことに改めて気付く。行きたいところ見つけたら家族に言いたくなる。会話が楽しくなる。
旅行の計画おすすめです。
僕らの旅行に行ったところを参考にしてみてください。
セカオワを知ったり聴いたりして、青春を思い出す
これはごめんなさい。圧倒的に自分勝手なストレス解消法です。でもセカオワって本当に本当に本当に素晴らしいから少しだけお時間ください。
ぼくはセカオワの大ファン。ライブは毎年参加で、ファンクラブ歴ももう5年。
なんでセカオワがこんなにも好きかというと、セカオワはぼくの出来なかった青春を感じさせてくれるから。
セカオワはバンド結成前からライブハウスを作ったり、売れる前も売れたあとも一緒に同じ家で住んでいる。本当にメンバー仲がいいんだ。
「こんな仲間が欲しかった」とか「仲間たちと前に進んでいる」感じとかセカオワをみてて、ドキドキワクワクする。
セカオワのことは好きすぎて、いろんな記事書いたから少しでも興味を持ったらぜひ読んで欲しい。オススメはまずはメンバーの良いところ紹介の記事かな。
セカオワライブは、小さい子どもからおじいちゃんおばあちゃんまで来てるくらいファンが幅広くて、こないだのライブでは、「家族との来ている人ー？」ってメンバーが聞いたら、6割くらい「はーい！」って手を挙げてた。
家族でも楽しめるセカオワ。めっちゃオススメです。
漫画を読みまくる
漫画好きな人は、漫画を読み漁るのもストレス解消になる。でも子育てし始めてから漫画を読む機会って減ると思う。
何冊も新しい漫画買ってもどんどん家に溜まってしまうし、しまうところもないし、読む暇もない。
実はぼくも子どもの頃から漫画大好きで、家に1000冊くらいあった。でももう置き場もなく、今回引越しする機会があって全て売っちゃった。
でもそれを機会に「新しい漫画生活」を始めた。その新しい漫画の読み方を忙しいママに伝えたい。
それは「電子コミック」にしちゃうこと。あ、待って。ぼくも電子書籍苦手でした。漫画ってあのめくるドキドキがいいんだもんね。でもね、読んでみると悪くない。ホントに！
だから、ほとんどの漫画は電子コミックで買うようにしてる。そしたら、
- 家に漫画かさばらない
- 忙しくても家で漫画が買える
- めっちゃ無料で読める
- いつでもどこでもスマホがあれば読める
確かにめくるのが好き。でもこの利点があるから、電子コミックにした。
とりあえずおすすめの電子コミックアプリは、有名なピッコマ。ピッコマの中にはピッコマ限定の漫画があって、その中でも『恋するアプリ』という漫画は傑作。
これ本当に嘘じゃなく、ぼくは人の何倍以上の漫画読んでいるけど、おすすめ漫画トップ5に入る。本当に読んで欲しい。
1日一話無料で読めるから電子コミック入門としてお試しに。
ちなみに新刊はブックライブで買ってます。ちなみに今日（この記事を書いている日）も宇宙兄弟を買って読んだ。宇宙兄弟大好きや。
ぼくが楽しんでいる漫画アプリ「ピッコマ」▽
ピッコマ｜無料漫画・人気コミック・連載作品が満載！毎日更新！
ぼくが漫画を買っている電子コミックサイト「ブックライブ」▽
ブログを書く。
好きなことを文章書いて、それだけでストレス解消になる。それはもしかしたらブログでなくてもいい。そこら辺の紙に思っていることを書いたり、落書きしたり。
ぼくはブログとフェイスブックに書きたいことを書いている。ブログは「誰にも読まれないだろう」と思って好きに書いているし、フェイスブックは「いいね」もらって承認欲求を満たしている。
その２つのいいところは読み返せるところ。1年前の文章を読むと、「昔こんなこと考えていたんだ」とか結構楽しい。今の自分が成長したことも実感できるしね。
あとブログの特権。やり方次第で少しお小遣い稼ぎになる。ぼくは月々3000円程度しか稼げてないけど、それでも嬉しい。
とりあえずブログで好き勝手書いてストレス解消。そのあと「自分のお小遣いくらい稼ぎたいな」と思ったら、やり方を覚えるのもありかなと思う。
ブログは本当にストレス解消としてオススメ。
合わせて読みたい▽
【簡単】スマホで書くブログの始め方。ブログでお小遣いも手に入れた。 - とと先生の勉強相談室〜勉強・受験初心者ママパパ向け〜
朝、パン屋さんに行く。
うちらカップルの趣味が「朝早くパン屋に行く」ということ。うちらはそれを「朝パン」と呼んでいる。
「朝パン」ってめっちゃ良いの。何がいいかまとめると、
- パンが焼きたてで美味しい。
- 朝から活動すると1日が楽しい。
- 朝パン行く前にやることやっちゃおうと思う。
てな感じ。
同じパン屋じゃなくて、「次はこのパン屋いこう」となって本当に趣味としてはやりやすいと思う。
1人でもいいし、子どもと行ってもいいし、家族でもいいかもね。
自分の地域名入れて「○○ パン屋 オススメ」で検査して、見た目が好きなところに行ってみよう。
子どものテストの成績を上げる。
子どものテストの点数って当たり前だけど気にしてしまう。もし子どものテストの点数が安定すればそれもストレス解消のひとつになるかなって。
お金に余裕があれば、塾や家庭教師にお願いしてもいいんだけど、そんな安いものではないから「なかなかお金を掛けられない」ということもあるでしょう。
そんな方に塾講師のぼくが出来ることは、オススメの通信教育を教えること。たくさんある通信教育の中でも、安くて効果が高いものを挙げておきました。もし気になる方は読んでみてください。
【これだけ見とけば大丈夫】ここだけの話！塾講師がイチオシする小学生の塾・通信教育はこれだ！ - とと先生の勉強相談室〜勉強・受験初心者ママパパ向け〜
科学的にストレスを解消してみる。
ぼくメンタリストDaiGoさんのYouTubeをみて勉強することが大好きなんです。その理由は、DaiGoさんは感覚ではなく、データや実験の結果からしか物事を言わないから。
「なんとなくこれやるとストレス解消になる」んじゃなくて、ちゃんと「実験の結果、ちゃんとストレス解消になる」ということを教えたいと思い、DaiGoさんの動画を伝えたいと思いました。
ストレス解消でオススメの動画はこちら▽
イライラを秒殺する100の科学的メソッド - YouTube
こちらの動画では、年5000本の論文を読破したYu Suzukiさんが書いた本「鈴木 祐 の 超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド」を著者本人と一緒にご紹介しています。
100個のストレス解消が書いてあるって、、このブログよりこの本買ったほうがいい。笑
DaiGoさんも「1500円で売っているけど、8000円の本と同じくらい価値がある」と動画の中で言っています。
動画で紹介しているストレス解消の一部をここでもご紹介。
①指先5本をおでこにトントンたたくだけ
指先で1秒感覚で、猫の手みたくして、指先をおでこにトントンするだけ。科学的理由もありますがここでは省略。簡単にいうと暝想に近い感覚になるから。これはすぐ出来て即効性があるからオススメ！
②フライ オン ザウォール
自分が壁に止まっているハエになったように想像するストレス解消。科学的理由はここでも省略。簡単にいうと、ハエから自分の姿を見て客観視することによりストレスがなくなる。
客観的にみることで、意外とイライラするシチュエーションじゃなかったり、冷静に物事を見れてイライラがなくなったりします。
残りのストレス解消法98個はこちら
YouTubeで大食い動画をみる
ぼくも定期的に観ているのだけど、大食い動画ってとてもストレス発散になる。どんどん大盛りのご飯がなくなっていくのが気持ちいい。
でも食べ方が汚かったりすると逆にストレス溜まるから、オススメの大食いのユーチューバーをご紹介。
それは、はらぺこツインズ！
ジャン！ジャジャーーーーン！動画はこちら！
大食いの双子ちゃん。
「今日食べるのはー」とか、「最後の一口ぃ」とか双子ならでは声を合わせるのがなんか癖になる。
ぼくは、「今夜くらべてみました」とあうテレビ番組でさっしーがオススメしていたところからハマった！
一回観てみると大食いの気持ち良さかが分かると思う。ぜひぜひはらぺこツインズを〜。
エハラマサヒロのインスタを観てクスッと笑う
エハラマサヒロさんというお笑い芸人さんってご存知ですか？とても器用で、モノマネも出来れば、歌も歌えるし、ヒューマンビートボックスまで出来ちゃう。
そんなエハラマサヒロさんが今インスタで火が付いています。
何かって？こちらを見てみて！
これが見事バズって今インスタで人気に！
可愛い。エハラマサヒロさんの器用さで出来る技！他にも恐竜だったり、ガイコツだったり色んなキャラクターがいて、なんかクスッて笑っちゃう。
他にも「まるちゃん選手権」
あと沢山出てくるエハラマサヒロさんの子どもたちの可愛さ
クスクス笑えるエハラさんのインスタは、日常になんか幸せをくれます。ぜひフォローを〜。
【漫画】うさぎドロップを読んで子育ての大変さを共感する
子育てを頑張っている人におすすめ漫画。
内容を軽くご紹介。
30歳の独身のダイキチは、おじいちゃんがなくなりお葬式に行った。
そこには見たことがない6歳の女の子「りん」。りんはなんと、おじいちゃんの隠し子だという。
おじいちゃんがなくなり、しかもお母さんは誰だか分からないらしい。そこで、親戚一同は、りんの気持ちも考えず「誰が引き取る？」「私は無理よ」「やっぱり施設じゃない？」と話し合い。
それを聞いていたダイキチは、「あれ？これってりんのための話し合いだよな？」と親戚が自分の都合でしか話していないことに苛立ちを感じる。
そこでダイキチは一大決心で、りんを引き取ることにした。
30歳にして、突然6歳の女の子の親代わりに！
そこから始まる、初めての子育てに奮闘するダイキチと頼もしく成長するりんの2人の物語。
この漫画の良いところは、何も子育てについて分からないことを、しっかり表現出来ているから、子育て奮闘中のママパパが共感しちゃう。
例えばダイキチとりんは、早速りんの服を買いにいくが、ダイキチは「あれ？どんな服がいいんだ？」「サイズはどうやって合わせる？あれ？ワンサイズ大きめのものを買ったほうがいいのか？」とプチパニック。
保育園も、「どうやって探す？」「どんな保育園がある？」から始まり大忙し。
「初めて親をする」ってこういうことなんだなと感じることが出来る漫画です。
絵もあったかくて好き。ぜひ読んで見てください。
りんあんちゃんコーデを真似して服選びのストレス解消
りんあんちゃんご存知？CMとかで観たことありますかね？眼鏡の双子ちゃん姉妹。めっちゃ可愛い。ぼくは三戸なつめちゃんのライブでたまたま会ってハイタッチしてくれて、かわいさのとりこ。
りんあんちゃんはもともと可愛いけどファッションが可愛い！しかもすごいのは、安い！ユニクロとかしまむらとかザラとかみんなが真似できる！例えばこれー！
これはザラ！次はしまむら！
こんだけオシャレで可愛くなっちゃう。
インスタでみるだけでもいいし、一気に見たい参考にしたい人は本もあります！
毎日考える子どものファションの悩みはこれで解決！
史上最強のぬいぐるみ「ごろねこサミット」をぎゅーっとする
ごろねこサミットとはぬいぐるみです。でもただのぬいぐるみではありません。史上最強のぬいぐるみです。
どう史上最強かというと、さわり心地をとことん研究。研究に研究を重ねて何年もの歳月を経てできたぬいぐるみなのです。
そのさわり心地は、松岡茉優さんがハマりにハマりまくって、家にはごろねこサミットだらけになるほど。
テレビ番組で、松岡茉優さんがキンキキッズの2人に勧めたところ、あのキンキの2人も気持ちいい！と感動。
触った感覚はほかのぬいぐるみと比べて圧倒的にやわらかい。最強に気持ちいい中の綿の量を見つけたのです。
ぼくもゲーセンのUFOキャッチャーでゲット！めっちゃ気持ちいい。車に置いて、昼寝のときに抱きしめたり、枕代わりに使ってる。気持ち良すぎ。
ごろねこサミットはゲーセンだけだと思ったらAmazonで買える！
ということでこれ！
どんどん売り切れるみたいだから早い者勝ち！
ぜひぜひ！癒されてー！
